Descubra como limpar a língua do jeito certo e melhorar sua higiene bucal

O passo a passo de como limpar a língua pode ser feito de diferentes maneiras, mas o objetivo é sempre o mesmo: remover a camada de bactérias, células mortas e resíduos que se acumulam na superfície.

A seguir descubra como manter a língua saudável com uma boa higienização.

Primeiro, é preciso escolher o instrumento que funciona melhor para você. Existem duas opções principais:

• raspador ou limpador de língua: ele tem um formato de “U” ou “V” que se adapta à curvatura da língua, permitindo remover a saburra — aquela camada branca de sujeira que se forma sobre a língua — de forma mais eficiente e com menos chances de provocar ânsia;

• escova de dentes com cerdas macias: se você não tiver um raspador, pode usar a sua escova de dentes, desde que as cerdas sejam macias para não causar lesões.

Vale destacar que muitas escovas de dente já vêm com um raspador de língua na parte de trás da cabeça, o que facilita ainda mais.

Já para os recém-nascidos, o ideal é usar uma gaze limpa e umedecida com água filtrada ou uma dedeira de silicone específica para isso. O passo a passo de como limpar lingua de bebê é o seguinte:

• lave bem as mãos para evitar contaminações;

• enrole a gaze ou coloque a dedeira no dedo indicador;

• deite a criança de barriga para cima, em um local confortável e seguro;

• limpe a língua com movimentos suaves, de trás para frente, para remover resíduos de leite;

• aproveite para limpar também a gengiva com cuidado, sem pressionar demais;

• faça a limpeza pelo menos uma vez ao dia, de preferência após uma das mamadas.

Experimente inclinar levemente o tronco para frente em direção à pia. Isso ajuda a evitar desconfortos caso o reflexo de ânsia apareça, além de permitir que qualquer excesso de saliva ou resíduos caia diretamente na pia.

Também é importante relaxar o pescoço e manter o queixo um pouco abaixado. Essa posição facilita o acesso à língua e torna a limpeza mais eficiente.

Usar um espelho pode te ajudá-lo a visualizar a área que está sendo limpa e garantir que você está removendo toda a saburra.

Uma quantidade equivalente ao tamanho de uma ervilha é suficiente se você optar por limpar a língua com a escova de dentes. 

O excesso de creme dental pode causar desconforto e aumentar a saliva, tornando a limpeza mais difícil. Se preferir, você também pode higienizar apenas com água.

Já o raspador pode ser usado sozinho, sem o creme dental.

Durante a limpeza, coloque a língua o máximo possível para fora da boca. Isso ajuda a relaxar os músculos da garganta e diminui a sensibilidade. Respirar profundamente pelo nariz também pode ajudar a controlar o reflexo de vômito.

Experimente essas técnicas e veja qual funciona melhor para você. O importante é encontrar uma maneira de limpar a língua sem desconforto.

É normal sentir um pouco de receio ou até mesmo ter ânsia nas primeiras vezes. Para evitar esse desconforto, comece a limpeza de forma suave e gradual:

• coloque o raspador ou a escova no fundo da língua, mas sem exagerar para evitar ânsia;

• puxe em direção à ponta da língua, removendo os resíduos com cuidado;

• repita o processo algumas vezes, enxaguando o raspador ou a escova entre cada passagem;

• tente alcançar um pouco mais para trás na língua a cada dia, até conseguir limpar toda a superfície.

Depois de escovar a língua, enxágue bem a boca para remover os resíduos e bactérias soltos. Você pode seguir este passo a passo:

• coloque um pouco de água na boca, de preferência em temperatura ambiente (nem muito quente e nem muito fria);

• faça movimentos de bochecho, cobrindo toda a cavidade bucal;

• cuspa a água completamente, sem engolir.

Se preferir, use um bom enxaguante bucal sem álcool para potencializar a limpeza da língua branca. Ele completa o processo e te deixa com aquela sensação de frescor incrível!

O ideal é fazer essa limpeza diariamente: pela manhã e antes de dormir. No entanto, se você notar acúmulo excessivo de saburra ou mau hálito persistente, pode ser necessário aumentar a frequência da limpeza.

Se tiver dúvidas ou sentir muito desconforto, consulte seu dentista para orientações personalizadas.

Agora que você já sabe como limpar a língua corretamente, que tal melhorar ainda mais os seus cuidados? Baixe gratuitamente o e-book Guia da Saúde Bucal e descubra dicas exclusivas e hábitos essenciais que vão transformar o seu sorriso!

Para remover a camada esbranquiçada, use um raspador de língua ou a parte traseira da escova de dentes. Faça movimentos suaves, de trás para frente e enxágue bem com água ou enxaguante bucal. Saber como limpar a língua branca é essencial para evitar o acúmulo de resíduos que causam mau hálito e problemas bucais.

Sim, é comum devido à redução da salivação durante o sono. Para minimizar, beba água antes de dormir e mantenha uma rotina de higiene bucal noturna, incluindo a limpeza da língua.

Além de escovar os dentes, limpe a língua diariamente com um raspador ou escova. Use enxaguante bucal sem álcool e mantenha-se hidratado para evitar o ressecamento, que pode piorar o problema.