Como escovar os dentes: passo a passo simples e eficiente

O que você vai encontrar neste conteúdo:

Como escovar os dentes: passo a passo

Quanto tempo e quantas vezes por dia escovar os dentes?

Como escovar os dentes com aparelho?

Como saber se os dentes estão realmente limpos?

Como escolher a escova de dente ideal?

A técnica da escovação importa mais do que o creme dental?

A melhor forma de escovar bem os dentes é seguindo uma sequência simples, sem pressa e com movimentos suaves. Assim, você evita que áreas importantes fiquem de fora. 

Antes de escovar, use o fio dental para remover restos de alimentos e placa bacteriana entre os dentes, onde a escova não alcança completamente.

Para usar do jeito correto:

1. Corte cerca de 50 cm de fio dental.

2. Enrole as pontas nos dedos médios, deixando uma parte esticada entre as mãos.

3. Segure com polegares e indicadores e insira suavemente o fio dental, entrando levemente entre o dente e a gengiva.

4. Use uma parte limpa do fio a cada novo espaço. Faça esse mesmo movimento entre todos os dentes.

A quantidade de creme dental com flúor para usar na escovação costuma ser:

• adultos: o equivalente a um grão de ervilha;

• crianças pequenas: para crianças de 0 a 3 anos, um “risquinho” ou porção do tamanho de um grão de arroz cru. A partir dos 4 anos, as crianças já podem usar o equivalente a um grão de ervilha. 

Exagerar no creme dental não melhora a limpeza. Na verdade, muita espuma pode atrapalhar a visualização e fazer a escovação parecer finalizada antes da hora.

Incline a escova levemente em direção à linha da gengiva, formando um ângulo aproximado de 45°.

Essa posição ajuda a limpar a região onde o dente encontra a gengiva, uma das áreas em que a placa bacteriana tende a se acumular com mais facilidade.

Use pouca força. A pressão excessiva pode causar desconforto, sensibilidade e desgaste ao longo do tempo.

Na parte externa, faça movimentos curtos, circulares e suaves, limpando dente por dente. Vá de um lado ao outro da boca, sem esquecer os dentes do fundo.

Depois, limpe a parte interna, voltada para a língua e para o céu da boca. Nos dentes da frente, posicione a escova na vertical e faça movimentos de cima para baixo nos dentes superiores e de baixo para cima nos inferiores.

Evite “esfregar” de um lado para o outro. Esse hábito pode prejudicar o esmalte e irritar a gengiva.

Nas superfícies usadas para mastigar, faça movimentos curtos de vai e vem. Essa área tem pequenas fissuras e irregularidades que podem reter restos de alimentos, principalmente nos molares.

Saber como escovar a língua também faz parte da higiene bucal, já que o acúmulo de bactérias pode causar mau hálito.

Deslize a escova (ou um limpador), sempre do fundo em direção à ponta. Faça movimentos leves para remover a camada esbranquiçada sem causar desconforto.

Ao terminar de limpar, cuspa o excesso de espuma. Se for enxaguar, use pouca água. Assim, o flúor do creme dental permanece por mais tempo em contato com os dentes, ajudando na proteção do esmalte.

O enxaguante bucal pode ser usado como complemento. Ele traz mais frescor, mas não substitui a escovação nem o fio dental.

Em geral, os dentistas e o Ministério da Saúde recomendam higienizar os dentes, pelo menos 3 vezes ao dia, de preferência após as principais refeições e antes de dormir, por cerca de 2 minutos em cada sessão.

A higiene dental noturna merece atenção extra porque durante o sono a produção de saliva diminui, o que favorece a proliferação de bactérias.

Quem usa aparelho ortodôntico fixo precisa adaptar a rotina, já que os fios e bráquetes retêm mais resíduos. 

Para limpar melhor é preciso:

• enxaguar a boca com água para soltar restos de alimentos;

• escovar acima e abaixo dos bráquetes, incluindo a região próxima à gengiva;

• limpar a superfície dos dentes com movimentos curtos e suaves;

• usar escova interdental entre fios, bráquetes e espaços maiores;

• passar fio dental com passa-fio ou usar modelos próprios para aparelho.

Como os bráquetes podem desgastar as cerdas mais rapidamente, pode ser necessário trocar a escova antes mesmo dos 3 meses.

Alguns sinais ajudam a identificar uma higiene bucal eficiente:

• sensação lisa ao passar a língua sobre os dentes;

• hálito mais fresco;

• língua sem camada esbranquiçada;

• ausência de restos de alimentos entre os dentes;

• gengiva com aspecto saudável, sem inchaço, vermelhidão ou sangramento;

• sem acúmulo visível de placa ou resíduos perto da gengiva.

Para facilitar a escovação, prefira uma escova com:

• cerdas macias, para limpar sem machucar a gengiva;

• cabeça pequena, para alcançar melhor os dentes do fundo;

• cabo confortável, para facilitar o controle dos movimentos.

Evite cerdas duras ou desgastadas, que podem contribuir para o desgaste do esmalte. Troque a escova a cada 3 meses ou antes, se as cerdas estiverem abertas ou deformadas.

A técnica de escovação é a principal responsável pela remoção eficiente da placa bacteriana, mas o creme dental é um complemento importante.

Produtos com ação antibacteriana e flúor, como o Colgate Total Original Mint, ajudam na prevenção ativa de problemas bucais ao reduzir a proliferação de bactérias e reforçar a proteção do esmalte. 

Com uso diário, contribuem para uma sensação prolongada de limpeza e ajudam a compor uma higiene bucal mais completa.

O enxaguante bucal não substitui a escovação, pois não remove placa bacteriana e resíduos com a mesma eficiência. Ele deve ser usado apenas como complemento, ajudando a melhorar o hálito.

Na verdade, não há problema em fazer isso. A higiene logo ao acordar ajuda a remover bactérias acumuladas durante a noite e deixa o hálito mais fresco.

O acúmulo de resíduos aumenta rapidamente, favorecendo mau hálito, maior risco de inflamação da gengiva e aparecimento de cárie.