Alimentos poderosos para proteger os dentes durante a gravidez

Aperitivos em excesso durante a gravidez colocam a mulher em risco maior de cárie, especialmente se esses aperitivos tiverem muito açúcar ou carboidratos. Escolha aperitivos saudáveis para cuidar dos seus dentes perolados, fuja da placa irritante e dê a seu corpo os nutrientes extras que ele deseja!

1) Iogurte é um ótimo aperitivo, porque contém pouco açúcar e bastante cálcio, proteínas e probióticos, tudo isso essencial para as grávidas.

2) Maçã com queijo é um lanche nutritivo que satisfaz seus dentes com o açúcar natural da fruta e fornece fibras, cálcio e proteínas.

3) Amêndoas podem ser um salva-vidas durante a gravidez porque podem ser estocadas em qualquer lugar ― na bolsa ou mochila, mesa, porta-luvas, em qualquer lugar propício para um lanche de emergência ― e são realmente saudáveis para você e seu bebê. Além de conterem muita vitamina E, magnésio e toneladas de outras coisas boas, também são super nutritivas (e algumas amêndoas cobertas de chocolate amargo não fazem mal a ninguém, a propósito).

Os hormônios da gravidez podem tornar algumas mulheres mais propensas a problemas de gengiva, como a gengivite. Como tudo mais em seu corpo está inchado, você definitivamente não quer lidar com a gengiva inchada também! Felizmente, existem certos alimentos ricos em nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a inflamação.

1) Coma bastante frutas como kiwi, morango e laranja, que são ricas em vitamina C, uma vitamina potente que pode ajudar a aumentar a imunidade, fortalecer os vasos sanguíneos e estimular a produção de colágeno (sua gengiva precisa disso!).

2) Aumente a ingestão de vegetais como batata doce, couve e brócolis, ricos em betacaroteno, que o organismo converte em vitamina A.

3) Comer alimentos ricos em ômega-3, como nozes e sementes, couve-de-bruxelas e tofu, pode ajudar seu organismo a regular melhor a inflamação.

Preocupar-se com a higiene bucal durante a gravidez não deve estar no topo de sua lista, afinal, tem muita coisa acontecendo com você! Desde que você esteja se alimentando bem, seguindo essas dicas e conversando regularmente com o dentista, seu sorriso estará em perfeitas condições quando seu bebê chegar!

1) A banana é um aperitivo com baixa acidez, altamente energético, que não pesa no estômago e pode ajudar a repor o potássio perdido devido aos vômitos.

2) Mascar chiclete sem açúcar pode ajudar a aumentar o fluxo de saliva e a neutralizar a acidez na boca e na garganta.

3) O leite e outros laticínios são ricos em cálcio e podem ajudar a neutralizar os ácidos para proteger da erosão do esmalte dentário.