Como os alimentos com alto teor alcalino fazem bem para os seus dentes

Você sabia que alimentos ácidos podem ser prejudiciais à saúde bucal? Você pode tomar medidas positivas para ajudar a limitar os danos causados pelo ácido com opções alcalinas. O que exatamente significa alcalino e por que esses alimentos são uma opção atraente para sua saúde bucal? Temos as respostas para suas principais perguntas e algumas recomendações fáceis de seguir.

O que são alimentos altamente alcalinos?

Alcalino pode ser considerado o oposto de ácido. Na escala de pH, que vai de 0 a 14, o meio da escala em sete é considerado neutro. Zero é o mais ácido e 14 é o mais alcalino ou básico.

• Ácido: pH de 0 a 6,9
• Neutro: pH de 7
• Alcalino: pH de 7,1 a 14

O que isso significa para você? Quanto mais ácidos os alimentos, mais corrosivos eles são para os dentes, portanto, produtos muito ácidos devem ser evitados ou consumidos com moderação.

Alimentos altamente alcalinos são bons para os dentes

Muitos de nós já ouvimos o mito de que dentes moles causam cáries e outros problemas dentários. Na verdade, sua dieta e higiene bucal desempenham um papel maior na saúde bucal do que a maciez genética de seus dentes. Isso ocorre porque o que você come e bebe pode afetar significativamente a produção de bactérias e saliva em sua boca.

Alimentos e bebidas ácidas podem desgastar o esmalte que protege os dentes. É vital proteger o esmalte porque ele não contém células vivas e não se restaura naturalmente com o tempo. De acordo com a American Dental Association, a erosão desta camada externa dura pode levar a diversos problemas dentários.

A erosão dentária por alimentos e bebidas ácidas pode levar a:

• Maior risco de desenvolver cáries
• Sensibilidade à temperatura em seus dentes, dificultando o consumo de itens quentes e frios
• Descoloração amarelada dos dentes ao expor a dentina abaixo do esmalte
• Perda de dente ou abscessos em casos extremos

A acidez da dieta pode ajudar a controlar o ambiente bacteriano da boca. Isso significa que você pode ajudar a proteger contra os efeitos adversos de uma dieta ácida com alimentos e bebidas alcalinas.

Alimentos e bebidas simples com alto teor alcalino

É importante lembrar que muitos alimentos que se tornam alcalinos após a digestão ainda podem ser ácidos para os dentes. Alimentos alcalinos tendem a ser benéficos à saúde, além da higiene bucal.

Escolhas fáceis que ajudam a neutralizar os ácidos em sua boca:

• Legumes frescos
• Frutas frescas
• Sementes e nozes
• Óleos e gorduras
• Lentilhas, quinoa e feijão
• Água alcalina

Essas opções podem ser preparadas em várias refeições deliciosas, tornando mais fácil para você fazer escolhas saudáveis para os dentes.

Mais opções para proteger seus dentes da acidez

Os alimentos com alto teor alcalino são apenas uma parte de uma dieta e rotina que promove uma boa saúde bucal.

Outros alimentos que são bons para o seu sorriso:

• Legumes e frutas que são ricos em fibras podem ajudar a proteger seus dentes e gengivas
• Produtos lácteos estimulam a produção de saliva que repara naturalmente o seu esmalte
• Alimentos e bebidas com fluoreto ajudam a proteger os dentes, incluindo, em diversos locais, a água da torneira
• Os chás verde e preto combatem as bactérias que podem produzir ácido ou prejudicar seus dentes

Sua rotina e hábitos também são essenciais para sua saúde bucal geral e podem prevenir alguns dos efeitos adversos de alimentos e bebidas ácidas.

Dicas fáceis para reduzir a cárie dentária:

• Se você comer alimentos ou bebidas ácidas, coma-os com uma refeição para minimizar os danos
• Use um canudo para limitar a cárie em seus dentes
• Beba mais água ou enxágue com água após consumir lanches ácidos
• Mastigar chiclete sem açúcar pode estimular a produção de saliva
• Escove os dentes por dois minutos duas vezes ao dia e use fio dental uma vez ao dia

Alimentos e bebidas alcalinas podem ser úteis no combate aos danos causados por escolhas ácidas. Ainda assim, é vital prestar atenção a outros aspectos de sua dieta e rotina para proteger melhor os dentes. Você está pronto para o sucesso depois de ler sobre o que são os alimentos alcalinos e como eles protegem seu sorriso.