Como lidar com a boca seca ao dormir

Boca seca, também conhecida como xerostomia, é a falta de saliva necessária para manter a boca úmida e hidratada. A saliva desempenha diversas funções na boca, incluindo auxiliar na digestão dos alimentos, prevenir a cárie dentária e permitir a mastigação e a deglutição. Todos sofrem de boca seca em algumas ocasiões, geralmente devido ao estresse, mas ter esse problema constantemente é uma grande preocupação.

Os sintomas comuns são língua e garganta secas, lábios rachados e uma sensação pegajosa na boca. Algumas pessoas que sofrem de boca seca também sentem dificuldade para mastigar, engolir e sentir o sabor dos alimentos, bem como dificuldade para falar e lesões ou sensação de queimação na boca. Se você apresentar vários sintomas de boca seca, consulte o médico ou dentista, pois podem ser sinais de uma doença subjacente que requer tratamento.

Depois de identificar os sintomas, é igualmente importante conhecer as causas da boca seca durante o sono. As razões para esse distúrbio podem variar de roncar a dormir com a boca aberta. Também pode ser um efeito do tabagismo ou consumo de bebidas alcoólicas, estresse ou outros problemas emocionais, um sintoma de alguma doença como a Síndrome de Sjögren ou um efeito colateral de medicamentos para tratar sinusite, ansiedade e depressão, entre outros.

A primeira coisa a fazer é conversar com o dentista. Ele poderá diagnosticar corretamente os sintomas e, se você estiver com esse distúrbio, indicar as opções de tratamento. Enquanto isso, há algumas dicas simples que podem ser seguidas:

• Tenha um copo ou uma garrafa de água em sua mesa de cabeceira para beber se você acordar à noite
• Mastigue chicletes sem açúcar ou chupe balas duras sem açúcar durante o dia, sugere a Mayo Clinic
• Utilize um umidificador enquanto dorme para neutralizar o ar seco em seu quarto
• Diminua o consumo de cafeína e refrigerantes
• Pare de fumar e de beber
• Beba bastante água durante o dia para evitar a desidratação

Além disso, uma rotina rígida de cuidados bucais só traz benefícios. Incorpore um enxaguante bucal sem álcool em sua rotina de cuidados bucais para aliviar o sintoma de boca seca. Essa rotina também deve incluir a escovação duas vezes ao dia e o uso do fio dental. O fio dental ajuda a eliminar as partículas de alimentos que ficam presas nos espaços apertados entre os dentes que a escova dental não consegue alcançar.

A boca seca não deve arruinar seu descanso noturno. Não deixe que a boca seca e sedenta atrapalhe o seu sono e acorde feliz e energizado todos os dias.