Halitose não dá! Descubra como mandar o mau hálito embora com hábitos simples no dia a dia

A halitose muitas vezes é associada a higiene bucal inadequada, mas existem outras causas por trás desse problema, como:

• gengivite e periodontite: inflamações e infecções na gengiva criam um ambiente propício para bactérias que produzem odores desagradáveis, contribuindo para o mau hálito;

• ingestão de certos tipos de alimentos: como alho e cebola, que contêm substâncias que, após absorvidas, são liberadas pelos pulmões, causando hálito forte temporário;

• bebidas alcoólicas e tabaco: causam boca seca (redução de saliva) e pioram o hálito. O tabaco também deixa odor específico e aumenta o risco de doenças gengivais;

• boca seca (xerostomia) e doenças sistêmicas: a falta de saliva prejudica a limpeza natural da boca, favorecendo a halitose. Diabetes, problemas renais, infecções respiratórias e outras doenças também podem ser a causa;

• problemas gástricos: condições como refluxo gastroesofágico (no qual ácidos e gases do estômago podem retornar à boca) ou outros problemas digestivos podem contribuir para a halitose.
  

Vale lembrar que é normal acordar de manhã com mau hálito, mas quando ele persiste, pode ser um sinal de que algo na sua saúde não vai bem. Por isso, é importante ter atenção a alguns sinais.

Uma das maiores dificuldades de quem tem halitose é perceber o próprio mau hálito. Isso acontece porque o olfato tende a se acostumar com o próprio odor. 

Se você desconfia que tem halitose, é possível fazer alguns testes simples:

• teste do punho: lamba a parte de dentro do seu pulso, espere alguns segundos e cheire. Se sentir um odor desagradável, pode ser um sinal;

• teste da colher: raspe levemente a parte de trás da língua com uma colher e cheire o resíduo. O odor presente na colher pode indicar a presença de halitose;

• observe sinais: uma camada esbranquiçada ou amarelada na língua (saburra lingual), boca seca frequente ou um gosto ruim persistente na boca podem ser sinais de alerta;

• peça ajuda: a forma mais direta, embora possa parecer desconfortável, é perguntar a alguém de confiança (um amigo próximo, familiar ou seu dentista). Escolha alguém que você sabe que será honesto e discreto.

Também existem soluções profissionais para detectar o mau hálito. Os halímetros são aparelhos que fazem o diagnóstico do nível de odor na boca. O teste pode ser feito em clínicas odontológicas e o resultado sai na hora!

Alguns cuidados básicos podem ser ótimos aliados para garantir um hálito fresco e agradável. Conheça alguns deles.

Dedique pelo menos dois minutos à escovação, usando uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor. Não se esqueça de escovar todas as superfícies dos dentes: a frente, atrás e a parte superior.

A limpeza da língua também merece atenção especial, pois sua superfície irregular acumula muitas bactérias causadoras de mau hálito. Você pode usar as cerdas da escova, mas o ideal é ter um limpador próprio para isso. 

O passo a passo é o seguinte:

• use um raspador de língua (ou a parte de trás da escova, se ela tiver essa função);

• raspe de trás para frente com suavidade;

• repita de 2 a 3 vezes, enxaguando entre as passadas.

Mesmo com o uso da escova e fio dental, algumas sujeirinhas podem ficar para trás. Por isso, complete a limpeza com um enxaguante bucal. Ele alcança áreas de difícil acesso e ajuda a combater o mau hálito.

Use o copo medidor que vem na embalagem, coloque cerca de 20 ml, bocheche com firmeza por 30 segundos e cuspa, sem enxaguar com água. Depois, evite comer ou beber por pelo menos 30 minutos para que o produto continue agindo.

Escolha uma opção com flúor e sem álcool, para evitar ressecamento, como o enxaguante bucal Colgate Plax Ice Infinity 

Sua fórmula refrescante reduz até 99,9% das bactérias e controla o mau hálito por até 12 horas!

Se você não bebe água o suficiente, sua boca pode ressecar, criando um ambiente perfeito para as bactérias que causam o odor ruim.

Uma boa ideia é carregar uma garrafa de água e programar lembretes no celular a cada duas horas. Existem aplicativos que calculam a quantidade de água ideal para você, considerando seu peso e atividades, e te avisam quando é hora de se hidratar.

Beber água depois de comer também ajuda a limpar a boca, principalmente quando você não pode escovar os dentes na hora.

Durante o jejum, o estômago produz ácidos que podem causar mau cheiro na boca. Por isso, evite ficar mais de 3 horas sem se alimentar.

Incluir lanches leves ao longo do dia, como frutas ricas em água ou castanhas, ajuda a evitar longas pausas entre as refeições principais. 

Esses alimentos também estimulam a produção de saliva, contribuindo para um ambiente bucal mais saudável.

Entre os principais alimentos que afetam o hálito estão o alho e a cebola. Quando consumidos crus, o impacto é ainda maior, já que liberam gás sulfídrico, responsável por um odor forte e característico. 

Outros alimentos que contribuem para a halitose incluem:

• alimentos ricos em proteínas: carne vermelha, por exemplo, pode deixar resíduos na boca que servem de alimento para bactérias, causando o mau cheiro;

• peixe: a digestão de alguns tipos de frutos do mar pode liberar compostos químicos com odor desagradável;

• café e álcool: podem secar a boca, criando um ambiente ideal para a proliferação de bactérias que produzem mau odor;

• especiarias fortes: curry e outros condimentos intensos podem deixar um cheiro que penetra na respiração.

Uma maneira de contornar essa situação é reduzir a frequência com que esses alimentos são consumidos ou evitar comê-los em horários próximos a compromissos importantes. 

Outra dica é sempre beber bastante água e escovar os dentes logo após as refeições para minimizar resíduos e odores.

Nenhum cuidado diário substitui as visitas regulares ao dentista, que devem acontecer, no mínimo, a cada 6 meses. 

Nessas consultas, além de avaliar a saúde da boca, o dentista realiza limpezas profissionais para remover o acúmulo de placa e tártaro, que podem provocar mau odor.

O profissional também pode indicar as melhores opções de tratamentos para halitose, de acordo com a necessidade de cada pessoa. 

Em alguns casos, ele pode identificar sinais de condições como diabetes ou refluxo gástrico e orientar a busca por avaliação médica, se for necessário.

Para o cuidado no dia a dia, conte com a linha de enxaguantes bucais Colgate Plax, que ajuda a manter sua boca limpa. Sua fórmula limpa com eficácia, sem agredir as mucosas.

Sem álcool e ideal para o uso diário, o enxaguante Colgate Plax oferece 12 horas de controle do mau hálito, ajudando a manter o hálito fresco e a saúde bucal em dia com mais praticidade.

Experimente ainda hoje e descubra como é fácil sorrir com confiança e frescor o dia todo! 

Para um alívio imediato, você pode usar um enxaguante bucal sem álcool, mascar chiclete sem açúcar ou chupar uma bala de menta. Beber água também ajuda a umedecer a boca.

Mesmo escovando os dentes, bactérias podem se acumular na língua, gengivas e garganta. Além disso, cáries, doenças gengivais ou até mesmo a respiração pela boca podem causar mau hálito persistente.

Cerca de 80% das halitoses estão ligadas a problemas bucais, como placa, saburra lingual, cáries ou gengivite. Por isso, o primeiro passo é consultar um dentista. Caso ele não encontre nenhum problema bucal relacionado à halitose, poderá fazer o encaminhamento para um médico, que irá investigar outras causas