Exercícios físicos


Mantenha-se em movimento para uma boa saúde em geral

Um dos pontos principais para uma vida saudável é a atividade física, e uma das melhores maneiras de começar a se exercitar é dando um passo de cada vez.

Confira algumas dicas de como começar e manter um programa de exercícios bem sucedido.

  • 1Estabeleça metas realistas Esteja ciente do seu nível atual de atividade e não lute pela perfeição. Comece devagar e foque em adicionar tempo, distância e intensidade, um pouco a cada vez.

  • 2Seja consistente e paciente Ao fazer da atividade física parte da sua vida, é bem provável que você continue. Como qualquer nova atividade, pode levar um tempo para se ter velocidade. Não tenha pressa e evite lesões.

  • 3Pratique a atividade física com um colega Amigos e familiares podem te manter ativo, no eixo e compromissado. Além disso, eles podem encorajar sua jornada por um estilo de vida mais saudável e deixar tudo mais divertido!

  • 4Acompanhe seu progresso Manter um registro de suas atividades pode ajudá-lo a ficar no caminho certo. Seja usando um pedômetro, um aplicativo ou algum outro dispositivo. Essas ferramentas podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos e mantê-lo motivado.

  • 5Encontre uma atividade que te faça feliz Algumas vezes, praticar exercícios físicos pode parecer uma obrigação, mas se você se engajar nas atividades que gosta é mais provável que continue seu programa de exercícios.

Antes de começar qualquer rotina de exercícios lembre-se de consultar seu médico estando com a saúde perfeita ou sofrendo de qualquer condição cardíaca crônica.

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