Alimentos


Suas escolhas alimentares podem afetar sua saúde bucal

Refrigerantes, sucos de frutas adoçados e lanches sem valor nutricional podem contribuir para a deterioração e fazer um grande estrago em seus dentes com o passar do tempo.

Quando sua dieta é fraca em certos nutrientes os tecidos na sua boca podem se tornar menos resistentes à infecção. Isso pode contribuir para a doença periodontal, maior causa de perda de dentes nos adultos.

No entanto, ao ter uma dieta balanceada repleta de frutas e vegetais, você pode ajudar a fortalecer sua saúde bucal.

Para manter uma dieta balanceada:

  • Coma uma variedade de alimentos dos cinco grupos de alimentos principais
  • Limite o número de lanches
  • Se você faz lanches, escolha alimentos nutricionais como queijo, vegetais crus, iogurte natural ou um pedaço de fruta
  • Beba bastante água e enxague a boca com água após a ingestão de alimentos e bebidas ácidas

Para ajudar a controlar a quantidade de açúcar que você consome:

  • Leia os rótulos dos alimentos
  • Escolha alimentos e bebidas que não tenham muita adição de açúcar, que pode ser encontrado em refrigerantes, doces, bolachas e massas

Rotina para uma boca saudável

Os hábitos alimentares e uma fraca higiene bucal podem causar a cárie. Ajude a manter a cárie longe com uma boa higiene bucal, três vezes ao dia.

1. Escove os dentes pelo menos três vezes ao dia

2. Use o fio dental diariamente, a fim de remover a placa bacteriana entre os dentes e sob a gengiva

3. Use enxagüante bucal com flúor, caso seu dentista recomende

*Proteção contra bactérias em dentes, língua, bochechas e gengivas.
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